Heb jij wel eens het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Dat je niet aan de verwachtingen van de wereld op je heen kunt voldoen? Dat je continue hard moet strijden om bij te blijven?
Zo ja, dan ben je zeker niet de enige. Sterker nog, het lijkt wel of een hele generatie jonge volwassen lijdt onder een soort van minderwaarheidscomplex. Maar geen paniek! Ik ga je iets heel belangrijks zeggen.
Er is niks mis met je en het komt allemaal goed!
Sterker nog, je kunt veel en veel meer dan je denkt en het is hoog tijd dat jij dit ook gaat zien. Maar voor we daar gaan, laten we eerst kijken naar wat nou de oorzaak is van dat gevoel dat je niet goed genoeg bent.
Waarom jij je niet goed genoeg voelt
De terugkerende gedachten dat je niet goed genoeg bent of misschien voelt dat je niet kan opleven aan de verwachtingen is een symptoom van iets wat dieper ligt. Dat gevoel kun je zien als de stem van je onderbewustzijn en het bevat een grote hint. Het is namelijk een indicatie over hoe jij over jezelf en over de wereld denkt. Laten we daar even op inzoomen.
Er zijn vaak twee dingen aan de hand.
1) De manier hoe jij jezelf ziet is vertekend waardoor jij jezelf structureel onderschat en ondermijnt.
2) Jouw beeld van de wereld is vertekend waardoor jij druk voelt om te presenteren.
Het beeld dat je van jezelf hebt klopt niet
Laten we met de eerste beginnen. Wat ik merk is dat veel jonge volwassen hier mee worstelen. Ze voelen zich niet goed genoeg, maar hier zit eigenlijk een overtuiging achter. Ze geloven niet dat zij kunnen voldoen aan de verwachtingen. Ze hebben een lage dunk van zichzelf, een laag zelfbeeld. Alleen is deze overtuiging niet waar. Het is een illusie, maar wel eentje waar ze onbewust volledig in geloven.
Iets geloven over jezelf of over de wereld wat je niet helpt heet een beperkende geloofsovertuiging. Het beperkt je. Zo'n beperkende geloofsovertuiging over wie je bent en wat je kunt is schadelijk want het werkt in alles door. Bijvoorbeeld, als jij niet gelooft dat jij iets kunt dan zul je het misschien niet eens proberen. Onbewust besluit je misschien dat het toch geen zin heeft om te reageren op een vacature, iets nieuws te beginnen, of ergens op te hopen want...het lukt toch niet. Herken je dit? Dit is een vorm van "learned helplessness" en ondermijnt je gedrag.
Jouw negatieve zelfbeeld staat dan in de weg van acties die je zouden helpen groeien. Je gaat ze zelfs uit de weg.
Je riskeert dan bovendien vast te komen zitten in een vicieuze negatieve cirkel. Je gaat steeds sterker geloven in je eigen in onvermogen. Elke keer als je ergens niet voor gekozen wordt of iets gaat niet zoals jij wilt zul jij denken "zie je wel, ik ben niet goed genoeg". Jouw eigen geloofsovertuiging wordt een "self fulfilling prophecy"
Doorbreek deze cirkel en bewijs je zelf wrong!
Jij kan veel meer dan je denkt dat je kunt, maar als jij dat niet gelooft dan zul je het niet eens proberen. De eerste stap is dus om te beginnen te geloven dat:
1) Jij veel meer kunt dat je denkt
2) Jij alles kan leren waar jij je maar toe zet.
Jouw beeld van de wereld klopt niet
De ene kant van de medaille is wat jij over jezelf denkt, maar de andere kant is wat hoe jij denkt dat de wereld in elkaar zit. Het kan heel goed zijn dat jij voelt dat er bepaalde dingen van je verwacht worden door de maatschappij maar dat deze eigenlijk niet helemaal waar zijn. Het is hoe jij het hebt geïnterpreteerd.
Dat is aan de ene kant te wijden aan het beeld dat jij hebt meegekregen van school, je ouders en voortdurende marketing. Aan de andere kant wordt dit verergerd door social media. Laten we beginnen met de eerste. Jij hebt waarschijnlijk van je omgeving meegekregen dat jij een hoge opleiding nodig hebt en daarna een master moet doen om er überhaupt toe te doen op de arbeidsmarkt. Dit wordt bevestigd door al je generatiegenoten die hetzelfde geloven en dus vanuit dezelfde onzekerheid handelen. Als gevolg ligt de nadruk dus op het verwerven van zoveel mogelijk kennis want dan heb je de grootste kans op een baan. Natuurlijk zit daar waarheid in en is er helemaal niks mis met een opleiding doen en jezelf zo goed mogelijk willen scholen. Het wordt alleen een probleem als dit vooral doet uit angst en onzekerheid! Als jij het gevoel hebt dat dit MOET omdat jij er anders niet toe doet, omdat je anders niet....genoeg bent. Angst en onzekerheid drijven dan je acties en dit is een pijnlijke en stressvolle motivator.
Maar er is iets belangrijks wat jij moet weten en wat je waarschijnlijk nooit hebt meegekregen.
Jij bent de belangrijkste onderscheidende factor. Zoals jij kan niemand zijn!
Jouw karakter en eigenheid zijn jouw grootste onderscheidend factoren en de kennis die je opdoet moet daar aan toevoegen. Maar jij bent het fundament, jij bent de basis. Des te beter jij jezelf kunt zijn, des te sterker jij voor de dag komt. Des te beter jij jezelf kent, des te beter jij je plek in de wereld kunt vinden en kunt shinen! Zoals jij is er namelijk niemand! De sleutel tot succes en geluk is dus juist om jezelf te leren kennen!
Maar wat er nu gebeurt is dat jij onbewust hebt geleerd je zelfbeeld te hangen aan wat je doet, wat je weet en wat je kunt en niet aan wie je bent. Het gevolg is een oneindige wedloop naar meer kennis, meer ervaring. Want het is nooit genoeg. Er is altijd wel iemand met meer kennis. Jij bent nooit genoeg. Maar als jij gaat inzien dat alleen al de manier hoe jij bent je genoeg maakt dan zul je vanuit een hele andere energie gaan leven.
What about social media?
Social media krijgt vaak de schuld van de onzekerheid en het vertekende beeld van de waarheid dat de jongeren hebben. Is dat gerechtvaardigd? Ja, social media speelt een veel grotere rol in de vorming van jouw beeld van de wereld dan dat jij denkt. Jij wordt voortdurend bevestigd in hoe jij denkt dat de wereld is doordat social media je laat zien wat je wilt zien. Het algoritme past zich aan, aan wat jij doet en toont je meer van hetzelfde. Daarbij laten mensen alleen zien wat ze willen laten zien waardoor je maar een heel beperkt deel van de werkelijkheid ziet. Je leeft als het ware in een social media bubbel zonder dat je het door hebt. Jouw beeld van de wereld wordt vervolgens versterkt omdat jij in het echte leven voortdurend bevestiging denkt te zien van wat je al gelooft. Dit komt echter omdat jij een bepaalde bril op hebt, je hebt een bepaalde overtuiging over hoe de wereld is. Wat ik net omschreef noemt met een Confirmation Bias.
Je gelooft dat iedereen op het strand zit en de wereld rondreist als Digital nomad. Dat je über gezond en fit moet zijn om er toe te doen. Dat de meeste mensen Yolo leven en gelukkig zijn. Natuurlijk zijn die er, maar dit is maar een deel van de werkelijkheid. Alles wat je ziet is vaak gedeeltelijk waar en dat maakt het zo gemakkelijk om het te geloven. Maar het is dus een vertekend beeld. Je ziet niet de hele waarheid. De vertekende verwachtingen in combinatie met jouw negatieve zelfbeeld geeft je het gevoel dat je nooit kunt voldoen aan wat de wereld van jezelf vraagt. Dit zorgt voor stress, voor onzekerheid en een nog lager zelfbeeld.
Heeft social media op iedereen hetzelfde effect?
Nee, sommige worden er juist door geïnspireerd omdat het hen laat zien wat mogelijk is en omdat zij geloven dat zij dit ook kunnen bereiken. Het verschil is dat zij iets zien waarvan zij denken dat ze dit kunnen bereiken. Zij geloven wel dat ze het kunnen, dat ze wel "goed genoeg" zijn. Zie je hoe je zelfbeeld je ervaring van de wereld kan vertekenen?
Wat kun jij hier aan doen
Oké, we hebben nu de achterliggende oorzaak ontrafelt en laat ik nogmaals herhalen dat er niks mis met je is. Dus don't feel bad. Dat is de eerste les. Er is niks mis met je. Punt. Maar het kan wel zijn dat het tijd is om je programmering onder de loep te nemen, maar hoe doe je dat?
Als je merkt dat jij ook voortdurend negatief over jezelf denkt, falen vermijdt en veel validatie zoekt dan is het een goed om jouw zelfbeeld te onder de loep te nemen.
Het eerste wat je moet doen is te bewust worden van de manier hoe jij tegen jezelf praat.
Dus luister goed naar wat je tegen jezelf zegt, wat je denkt, naar wat je tegen anderen zegt. Dit helpt je op bewuster te worden van je eigen "inner dialoog". Vraag jezelf vervolgens af of de manier waarop je tegen jezelf praat opbeurend is of dat het je naar beneden haalt. Merk je dat je altijd kritisch bent, jezelf erg streng toespreekt en weinig geduld en sympathie met jezelf hebt? Word je dan steeds meer bewust van wanneer je dit doet en onderbreek dit. Jij moet je grootste fan zijn, niet je grootste criticus. Het moet in balans zijn.
Ten tweede, neem het jezelf niet kwalijk. Het werkt averechts op jezelf om boos te worden. Dat heeft het vergelijkbare effect van een baasje die haar hond slaat. De hond wordt angstig en onzeker. Stop jezelf dus te slaan.
Nu je je bewust bent van je negatieve self-talk is het zaak om deze om te vormen tot positieve self-talk. Meestal is je self-talk uit balans. De criticus draait overuren maar de fan is niet thuis. Het is goed om eerlijk en kritisch te zijn naar jezelf maar dit moet komen vanuit een plek van onvoorwaardelijke liefde. Met andere woorden. Je moet beginnen te geloven dat er niks mis met je is, dat jij het ook kan en dat je veel meer in je hebt! Pas dan kun je die kritiek aan en zal het niks af doen aan wie je bent.
Waar je mee moet beginnen is jezelf wat complimentjes gaan geven!
Je mag trots zijn op wat je doet en ik weet zeker dat jij heel veel dingen wel kunt en doet! Dus begin met deze dingen uit te lichten. Je kunt hier een dagelijks ritueel van maken door aan het einde van de dag hier even bij stil te staan. Stel jezelf vragen zoals:
Wat heb ik vandaag goed gedaan?
Waar ben ik trots op?
Wat heb ik vandaag geleerd?
Stel jezelf vragen zie je helpen in te zoomen om te dingen die je wel kunt en doet. Dit helpt je je zelfbeeld te veranderen.
Wanneer je zelfbeeld in balans is dan kun je jezelf een klop op de borst geven wanneer je het goed doet en jezelf ter verantwoording roepen als je verzaakt. Je zult ook zien dat kritiek van de buitenwereld opeens je minder raakt en je er beter lering uit kunt trekken en dat je falen opeens begint te zien als een waardevolle les. Jouw hele wereld zal veranderen als je met je zelfbeeld aan de slag gaat omdat je jezelf en de wereld op een andere manier zult gaan zien.
Change yourself change the world.
Heb jij de gratis mini cursus al gedaan?
Wist jij dat ik een gratis mini cursus aanbiedt? Deze online cursus kun je op je eigen tempo doorlopen en wanneer jij deze binnen 5 dagen doorloopt krijg je ook nog een gratis coaching gesprek t.w.v. 125,- .
Doe hem nu via deze link.
Comments